Você já ouviu falar nesse termo de compromisso de emagrecimento? Não? Então prepare-se, esse método é bem eficaz, e ajuda a ganhar motivação para começar a fazer atividades físicas, e até mesmo a continuar com o seu treinamento.
(Se tiver algum problema com o download, reporte-me deixando um comentário abaixo desta matéria.)
Ele é bem simples, nele você colocará todos os seus dados, o que você quer informar, pelo o que você quer se comprometer, vale ser bem criativo, apontando todos os objetivos e os prejuízos que você poderá ter caso descumpri-lo. Existem pessoas que fazem a brincadeira com a própria família, como se descumprir terá que depositar um valor estipulado por dia dentro de um pote, e quando terminar o prazo, repartirá com a família, como também existem pessoas que pagam micos, pagam outras pessoas, entre outros.
Assim que você assinar este documento, saiba que você estará fazendo um acordo com você mesmo, e deixe num lugar onde você possa ler e não esquecer do compromisso estabelecido contigo mesmo, é uma responsabilidade sua, só sua.
Porém procure não por mais desafios, exemplo: "se hoje eu não fiz exercício, amanhã eu não vou comer tal refeição", ou "se hoje era pra eu fazer meia hora e não fiz, amanhã eu faço o dobro ou triplo". Nada disso, lembre-se que é para estimular a sua capacidade de emagrecimento e fazer de uma maneira saudável, sem exageros. E caso você quebre a regra, continue com o tratado da mesma forma que você estipulou, "se não fiz hoje, eu pago alguém, ou pago tal mico diante aos meus familiares, mas amanhã continuarei e não desistirei, sem aumentar a carga da atividade ou até mesmo pular refeições", já está comprovado cientificamente que pular refeições e fugir do padrão de 3 em 3 horas, só conseguirá aumentar o peso ao invés de diminuí-lo, pois você sentirá fome durante o dia ou o dia seguinte.
Caso você tenha orientação nutricional converse com o seu nutricional, personal para fazer esse termo de compromisso e bolar alguma estratégia que você possa fazer caso descumprir com o tratado, saiba que ele estará acompanhando o seu emagrecimento e a balança irá te denunciar.
Quando passar o prazo do contrato, poderá sempre renovar o documento, e se você cumprir com o acordo, presenteie-se com alguma coisa que você goste muito, e comemore, faça uma festa. Faça também um diploma pelo mérito alcançado, e mostre a todos que você conseguiu, coloque em uma moldura e pendure na parede, e principalmente se orgulhe com o objetivo terminado, mas como estou sempre dizendo use a criatividade, esses são só alguns exemplos rs
Quando passar o prazo do contrato, poderá sempre renovar o documento, e se você cumprir com o acordo, presenteie-se com alguma coisa que você goste muito, e comemore, faça uma festa. Faça também um diploma pelo mérito alcançado, e mostre a todos que você conseguiu, coloque em uma moldura e pendure na parede, e principalmente se orgulhe com o objetivo terminado, mas como estou sempre dizendo use a criatividade, esses são só alguns exemplos rs
Então galera, aproveitem e sejam criativos, desistir jamais e não exige muito de você para não quebrar o acordo. Boa disciplina e bom emagrecimento. ;D
Cleber Braga
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